[...] mogłem się rozkręcić dopiero w kolejnych cwiczeniach było coraz lepiej. Ale nakrecałem się że muszę w końcu ten gorszy okres przełamać bo zawody terminu nie zmienia:D Waga jak zaczarowana 117kg, mimo ze zarcie obciete cardio podbite, Plecy - Ściąganie podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p - Wioslowanie półsztangą na [...]
dziś dnt cardio 40min potem fizio, w miarę juz jestem ogarnięty, teraz tylko będziemy działać na bieżąco i podtrzymywać żeby było dobrze waga 116,6kg wiec yebana jak zaczarowana:d jeszcze nowe rozstpey wyszły to nie wiem czy rosne czy co xD
no zobaczymy mysle za jakiś czas ile wody a ile fatu, też jedzenia nie było mało, wiec falki jeszcze rozepchane wiec mysle ze teraz tez optycznie zacznie się to fajnie zmieniac jak zacznie z flaków schodzić ;)
Właśnie po to siedzimy na dupie i nic nie robimy, żeby u nas nie było tak jak we Włoszech ;-) Poza tym dopiero 2-3 tygodnie wykryliśmy pierwszy przypadek, a biorąc pod uwagę, że działanie wirusa widać po 1-2 tygodniach i mało jeszcze osób jest przebadanych, to ilość zachorować dopiero zacznie lawinowo rosnąć.
Przez booking. Wiem że samolot tez można przebukowac ale za dopłatą średnio 150zl za osobę jeszcze nie wiem jak z wypożyczeniem auta? Może ktoś miał taką akcję że zmieniał datę?wk***ielm się że akurat nie ma miejsca w tym apartamencie we wrześniu bo było by całkiem bez problemu
[...] lepiej potrenowane ;) Wjechały plecy w zasadzie 3x w tym tyg ;P Ale to przez to ze w zeszłym tyg się zamotałem i poyebałem kolejność i od dziś już chciałem wejśc na tory jak ma być. Trening bardzo fajny, jedynie to brakuje tego nabicia i pompy podczas treningu, ale taki okres i tak musi być a im lepsza baza powstanie z tego po krótki cykl [...]
[...] a dziś już zarcie miałem zrobione, a od wczoraj cardio podbite i jest 7x50min Po rozmowaie z Adamem redu do świąt. Waga dziś 111,9kg. Jutro w planie braki, Wczoraj też jak pisałem byłem u fizio, i fajnie mi ogarnął plecy wiec moze dziś też dlatego dobrze to wszystko wchodziło. https://youtu.be/mQHx_xvC4zg https://youtu.be/jHN91K7XbdQ I w [...]
[...] prostownik czuć to i tak wydsje mi się że lepiej było te możliwość wykorzystać na nogi a jutro u siebie na luzie barki bicpes Mieliśmy na trening 1.5h więc tempo tez większe jak zawsze ale silowo jakby spoko w sensie na plus. nogi 1.prostowanie 5s 20 15 12 12 12 2.hack siady 12 10 6 10 10 3.suwnica 25 20 15 15 15 4.uginanie leżąc 5x15-12 [...]
U mnie dziś dnt ale za to w święta sobie potrenuje bo mam open 24h %-) a jeszcze nie wiem czy z rana czy wieczorem Dziś jak to w dnt na czczo dobre 40min pozowania, potem cardio śniadanie fizio i praca. Wrzucę co tygodniowy checkform, waga dziś równe 112kg więc po refeedzie stabilnie, wczoraj było ciut więcej i trochę więcej wody dziś jakby lekko [...]
Ok rdzy i kurzu trochę było xD Ale z Grzesiu od dziś już trochę więcej jedzenia będzie ;) Dziś też pozowanie wpadło póki więcej czasu to trzeba wykorzystać Teraz cardio i na trening do piwnicy Jeszcze nie wiem czy klata tric czy plecy bo chyba wrócę do podziału partii jak miałem na masie Coś w ruchu https://youtu.be/DSF1lwGwSSw
Ale w granicach rozsądku wszystko. Ale wiem doskonale o co Ci chodziło akurat z tym zdrowym rozsądkiem :D Akurat w tym przypadku Przemek karze zachować rozsądek w nakładaniu ciężaru, bo bankowo coś było nie tak jak ktoś fronty robi 80kg,a wiosłuje polsztanga 170 albo młotki robi bodajże 47 kg. Przyznasz Winter, że wtedy coś jest nie tak :)
[...] wiem doskonale o co Ci chodziło akurat z tym zdrowym rozsądkiem :D Akurat w tym przypadku Przemek karze zachować rozsądek w nakładaniu ciężaru, bo bankowo coś było nie tak jak ktoś fronty robi 80kg,a wiosłuje polsztanga 170 albo młotki robi bodajże 47 kg. Przyznasz Winter, że wtedy coś jest nie tak :) Kto ma tak silną górę w stosunku do dołu, [...]
[...] wiem doskonale o co Ci chodziło akurat z tym zdrowym rozsądkiem :D Akurat w tym przypadku Przemek karze zachować rozsądek w nakładaniu ciężaru, bo bankowo coś było nie tak jak ktoś fronty robi 80kg,a wiosłuje polsztanga 170 albo młotki robi bodajże 47 kg. Przyznasz Winter, że wtedy coś jest nie tak :) Wiem, dlatego też napisałem w ostatnim [...]
Przemo wiem wiem tak ogólnie tylko napisałem ;) a sam? Tez bym napewno nie jadł... Wtedy to było by pewno ciągle swoje xD no dokładnie jak piszesz sam ze sobą jeść to nie kumam po co ;d
[...] cardio na czczo Jakoś dziś cieżej się wstawało i cardio się ciągło :D ale na treningu już po rozgrzewce wiedziałem że bedzie zayebiscie się trenowało i tak też było ;) tak jakby dużo lepsze czucie, lepsza pompa i nabicie przez co właśnie wszystko lepiej wchodzi, wyciskaniu dołozone atak to raczej cięzary zachowane, unoszenie bokiem dziś każde [...]
Ja jak trenowałem splitem i PPL to brakowało mi tej objętości na dane partię w PPL i też wychodziłem jakiś taki niezadowolony. 3-4 miesiące i jednak wróciłem do splita i wtedy czułem, że to jest to! Trzeba też pamiętac, że przy PPL(w takim rozkładzie Marian) przykładowo ta klatke i barki ruszamy. Tak więc spora objętość w poniedziałek... Po czym [...]
Siemka. Dziś padło na nogi i w zasadzie jak mówiłem tym treningiem koncze obecny plan, od jutra PPL, 6 zestawów. 24.04.2020 Nogi Przysiady Bułgarskie 4x 20 15 15 15 2.Sq klasyczne R10 +back off 3.Fronty stopy wąsko i podstawka po pięty 4x10 4. Żuraw 4x12 5. Martwy ciąg na prostych sztangą 12 12 10 10 10 15 6.Uginanie jednonóż leżąć 12 12 12 10 [...]
[...] się na samym początku chyba miał albo mi sie wydawało-w sensie przy zaostrzeniu ;) teraz już tak nie odczuwam, jedynie dużo błonnika odpada, ale to moze i nawet bez choorby by tak było napewno brokuły kalafior to nie dla mnie :D Krzychu jak coś to zawsze możesz bardziej temat roziwnąc ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-24 16:26:34
No ja w szpitalu trochę się nalezalem, i też zawsze było jak Bzyku mówi. Raz pamiętam zapomniałem, to z morda wylecieli, i nie chcieli już wziąć kolejnego :-P
[...] Trening bardzo dobry ;) Była chęć od samego początku, siłowo też fajnie skos dodane i niby moze to nie dużo bo 137,5kg ale dla mnie dużo :D poszło na 8 pow bo zaj**ałem o stojak który się przesunał i musiałem odłozyć bo jakbym nie odłożył to potem trzeba było by turlać :D back fajnie dobił halte też spoko, jedynie sporo siły się traci na [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
